考生必備 #番茄鐘讀書法 連名人專家都推薦！

大家一定聽過 #番茄鐘讀書法 連名人專家都推薦！
💁🏻‍♀️💁🏻‍♀️但你知道怎麼使用才正確嗎？

小編一開始也跟著嘗試了一番
當然不是真的拿番茄造型的時鐘就可以哦😆😆
其實方法看似簡單，但養成習慣+做好計畫才是關鍵!
#請點圖片有更詳細步驟說明☝🏻☝🏻

(一)首先做好計畫
列出明確的學習事項，依照紀錄表去檢視，才能有效提升及抓出問題。



番茄鐘讀書法-計畫清單

 

計畫中可以分別寫下今日待完成進度及臨時急迫事項分兩大類，例如你每一件事需要幾個番茄鐘，番茄鐘代表需花25分鐘，別忘了你需要外出、吃飯、休息等。掌握自己每天可安排的番茄鐘數量是非常重要的！

番茄鐘讀書法-計時時間

 

(二)番茄鐘不能暫停
因為在執行番茄鐘時，一定會遇到臨時有家人找你、朋友聯繫你等等，只要被打斷了，就要重來；還有一種時間還沒到，可能已經處理完或是讀完預定的項目，也不能暫停哦!你可以把剩餘的時間拿來溫習。



番茄鐘讀書法-專注不能暫停

 

(三)休息很重要
千萬不要連休息都還在思考學習內容，去喝水走一走都好，尤其連續進行四個番茄鐘後，最好安排一次15-30分鐘的休息。



番茄鐘讀書法-休息很重要



番茄鐘讀書法-四次休息一次

以上都是執行番茄鐘讀書法的小技巧，大家一起來讓自己更有效率的學習吧！

另外推薦幾個番茄鐘讀書法APP給大家：

💡番茄任務(付費)
💡Forest(進階功能需付費)
💡Flat Tomato(免費)
💡時間志(免費)

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